Lakukan Cara-cara Ini untuk Mengurangi Efek Jet Lag

Jika pernah melakukan perjalanan jauh menggunakan pesawat melewati zona waktu yang berbeda pasti pernah mengalami kondisi sulit tidur atau jam tidurnya menjadi kacau balau. Kondisi ini biasa dikenal dengan istilah jet lag.

Kondisi ini sebenarnya umum terjadi, namun jika dibiarkan terlalu sering terjadi juga tetap tidak baik karena dapat menyebabkan jam biologis tubuh menjadi terganggu.

Gejala utama yang dialami oleh penderita jet lag adalah rasa kantuk di pagi dan siang hari, namun justru sulit tidur pada malam hari. Jet lag disebabkan oleh irama sirkadian tubuh yang terganggu. Irama sirkadian merupakan jam alami tubuh yang mengatur agar kondisi badan sesuai dengan waktu setempat.

Jet lag yang mengganggu pola tidur dapat membuat kondisi tubuh tidak prima. Apabila Anda akan menghadapi perjalanan panjang yang membelah zona waktu, sebaiknya ketahui bagaimana cara mengatasi jet lag terlebih dahulu. 

8 Cara Yang Bisa Dilakukan Untuk Mengurangi Jet Lag Setelah Bepergian

1. Pilih penerbangan yang memungkinkan Anda tiba di tempat tujuan siang atau sore hari. Lalu, tetaplah terjaga hingga pukul 10 malam waktu setempat. Jika harus tidur di siang/sore hari, sebaiknya tidak lebih dari dua jam
2. Setelah naik pesawat, ubahlah jam pada gadget atau jam tangan ke zona waktu tujuan
3. Hindari mengonsumsi alkohol atau kafein setidaknya tiga hingga empat jam sebelum tidur Keduanya bertindak sebagai stimulan yang membuat tubuh sulit tertidur
4. Setibanya di tempat tujuan, hindarilah mengonsumsi makanan berat
5. Jangan berolahraga berat menjelang waktu tidur
6. Cara mengatasi jet lag juga bisa dengan membawa penutup telinga atau mata. Tujuannya untuk membantu mengurangi kebisingan dan cahaya yang bisa mengganggu tidur di pesawat atau di tempat tujuan
7. Usahakan tubuh terkena sinar matahari. Sinar matahari bisa menjadi stimulan kuat untuk mengatur jam biologis. Sebaliknya, berdiam diri di dalam ruangan bisa memperburuk jet lag
8. Dapatkan waktu tidur yang cukup. Waktu tidur yang cukup dan berkualitas bisa membuat tubuh pulih dari kelelahan selama perjalan. Kurang tidur akan membuat jet lag semakin parah

Itu dia beberapa cara-cara untuk mengurangi jet lag secara efektif. Jika membutuhkan transportasi untuk pulang dari atau menuju ke bandara, gunakan saja layanan airport transfer dari TRAC. 

Dengan begitu, Anda tak perlu repot mencari kendaraan yang pastinya nyaman dan aman menemani perjalanan Anda sebelum pergi jauh dengan pesawat terbang.

Tak perlu khawatir dengan protokol kesehatan, karena TRAC selalu berkomitmen memprioritaskan kesehatan dan keselamatan penumpang dengan SMART Protocol. 

Seperti penyemprotan unit kendaraan dengan disinfektan setiap sebelum dan sesudah digunakan, penyediaan hand sanitizer pembatasan penumpang untuk menerapkan physical distancing pada setiap unit yang mengangkut penumpang, mewajibkan pengemudi untuk menggunakan masker dan sarung tangan, memasang sekat berbahan fiber di antara pengemudi dan penumpang, serta memastikan pengemudi yang bertugas sudah melalui pemeriksaan kesehatan. 

Tak hanya itu, TRAC juga memastikan driver sudah mendapatkan vaksinasi, sehingga penumpang tidak perlu khawatir lagi. Sebagai bentuk dukungan pada program vaksin, TRAC menyediakan layanan transportasi untuk vaksin baik bagi korporasi maupun keluarga.

Jika Anda sudah vaksin, dapatkan diskon khusus dari TRAC hanya dengan menunjukkan surat bukti sudah vaksin. 

Tak hanya layanan sewa mobil bandara, TRAC juga melayani sewa mobil harian baik lepas kunci maupun dengan pengemudi, sewa bus dengan berbagai ukuran, serta banyak layanan lainnya. 

Untuk kemudahan melakukan reservasi, unduh dan instal aplikasi TRACtoGo di Google Play Store dan Apple App Store. Dapatkan juga berbagai promo dan penawaran terbaik hanya di aplikasi keren ini. Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat menghubungi Customer Assistance Center TRAC melalui nomor telepon 1500009 atau mengirimkan email ke rco.nasional@trac.astra.co.id.